Η κρεατίνη αυξάνει την αναγέννηση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ). Το ATP είναι η πηγή ενέργειας του σώματος, ωστόσο αυτά τα αποθέματα είναι περιορισμένα και το ΑΤΡ πρέπει να ανασυντίθεται συνεχώς, πράγμα που μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Η αύξηση ποσότητας της κρεατίνης επιταχύνει την αναγέννηση του ΑΤΡ, κάτι που οδηγεί άμεσα στην απελευθέρωση και διαθεσιμότητα περισσότερης ενέργειας.
Δοσολογία
Φάση Φόρτωσης: Πάρτε μία (1) μερίδα (περίπου 1 μεζούρα, 5g.) Παίρνετε μια δόση το πρωί, μεσημέρι, απογευματινά γεύματα και πριν από τον ύπνο για 4-5 ημέρες για να βοηθήσετε την τροφοδότηση των μυών με κρεατίνη.
Φάση Συντήρησης: Πάρτε μία (1) μερίδα (περίπου 1 μεζούρα, 5g.) με ένα γεύμα ή αμέσως μετά την προπόνηση μαζί με την πρωτεΐνη σας.